Rodillo de bicicleta

Rodillos inteligentes

Un rodillo inteligente recibe órdenes de una app: en Zwift endurece cuando la carretera virtual sube, en TrainerRoad fija los vatios de cada intervalo (modo ERG) y tú solo pedaleas. A la vez mide tu potencia y la envía al ordenador, al móvil o al ciclocomputador por ANT+ FE-C o Bluetooth.

• Casi todos son de transmisión directa: quitas la rueda trasera y la cadena engrana en el cassette del rodillo. Más precisos, más silenciosos y sin gastar cubierta.
• Qué mirar: potencia máxima (1.500 W o más si esprintas), precisión (±2 % o mejor si entrenas por zonas) y pendiente simulada (15 % o más).
• Varios traen ya un piñón único con cambio virtual: la app simula las marchas y te ahorras comprar un cassette de tus velocidades.

Rodillos inteligentesMás de 1.200 WCon cassette incluido

Rodillos interactivos y de transmisión directa

En España se llama rodillo interactivo al que también controla la app, pero con la rueda trasera puesta apoyando sobre un rulo. Es más barato y se monta en un minuto, a cambio de menos potencia máxima, menos precisión y más ruido, porque la cubierta patina y se calienta.

Si vas a usar el de rueda a menudo, pon una cubierta específica de rodillo: dura más y hace menos ruido.

Rodillos interactivosTransmisión directaSobre rueda

Rodillos de rulos y de resistencia fija

Los rodillos de rulos son tres cilindros sobre los que apoyas la bici sin sujetarla: pedaleas en equilibrio, como en la calle. Obligan a una pedalada redonda y son el clásico para calentar antes de una carrera, pero no simulan pendientes y las primeras sesiones conviene hacerlas junto a una pared.

• Magnéticos: la resistencia la ponen imanes; se ajusta con una palanca en el manillar. Baratos y algo ruidosos.
• De fluido: un aceite frena el rulo y la resistencia crece con la velocidad, más parecido a la carretera.
• No miden potencia: con un sensor de velocidad, Zwift la estima a partir de una curva del fabricante. Sirve para rodar, no para entrenar por vatios.

Rodillos de rulosResistencia fijaFijos y plegables

Qué precisión necesitas y qué significa el ±2 %

La precisión es cuánto puede equivocarse el rodillo al medir tus vatios. Parece un detalle, pero un plan de entrenamiento por potencia se construye con zonas estrechas: el sweet spot es el 88-94 % de tu FTP y el umbral, el 95-105 %. Con un FTP de 250 W, el sweet spot va de 220 a 235 W: solo 15 W de ancho.

Con ±5 %, el rodillo puede marcar 250 W mientras haces 238 o 262: el mismo número es un día umbral y otro tempo. Con ±1 o ±2 % el error es menor que la variación de tu propia pedalada, y el plan funciona.

• Repetibilidad: si siempre entrenas y haces tus test en el mismo rodillo, un error constante pesa menos. El problema llega al comparar con el medidor de la bici en la calle.
• Calibración: calienta 10 minutos y haz la calibración (spindown) que pide la app; la temperatura cambia la lectura.

Compatibilidad de buje y cassette

Es el motivo número uno de devolución de un rodillo de transmisión directa: llega a casa y la bici no encaja. Hay dos piezas que comprobar. El cuerpo de rueda libre del rodillo, donde va el cassette, tiene que ser del mismo estándar que tu grupo. Y el eje de tu bici tiene que tener su adaptador.

• Cassette incluido: algunos rodillos lo traen montado, casi siempre de 11 v Shimano; el resto llega sin él y hay que comprarlo con tus mismas velocidades y una llave de cassette. Mira la columna Cassette incluido.
• Piñón único con cambio virtual: con él da igual tu cassette, porque las marchas las simula la app y vale para bicis de 8 a 12 v.
• En los rodillos de rueda no hay cassette que comprar, pero las bicis con eje pasante necesitan un eje específico del rodillo.

Cuánto ruido hace cada tipo

En un piso, el ruido decide tanto como la potencia. El que más molesta no siempre es el que se oye en la habitación, sino la vibración que baja por el suelo al vecino de abajo.

• Esterilla debajo: corta la vibración que viaja por el suelo y protege de sudor.
• Cubierta de rodillo en los de rueda: lisa y más dura, baja el ruido y no se gasta en un mes.
• Una cadena limpia y engrasada es el mejor silenciador de un rodillo de transmisión directa.

Anunciados como silenciososTransmisión directa